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旅遊全攻略之徒步篇

發表時間:2016-07-12 新聞來源:八台山旅遊網

正文

徒步旅行用品大全

一.足夠的money (以預算的130%——150%為佳)
二.裝備:
1.包,一個背包(帶防水罩),一個腰包。背包用來放置備用衣物及其他物品。腰包放貴重物品和常用物品。腰包置于身前。 錢包兩個(一個隻放足夠一天開銷的錢,在人前随時取用;其他放在另一錢包裡,一般不在人前取出)
2.有效證件:身份證,學生證(可打折)
3.徒步鞋(防水透氣型),遮陽帽,t恤,速幹襯衣,薄外套,速幹褲或牛仔褲;
如果是秋冬出行則需要帶保暖内衣,毛衣,沖鋒衣(帶抓絨或羽絨的),沖鋒褲(帶抓絨或羽絨的),手套(帶抓絨和防水層的),圍巾,抓絨帽
4.帳篷,睡袋,防滑墊,防潮墊,充氣睡枕
6.小型爐具和廚具,軍用鏟,軍用水壺(可分開當鍋用的那種),保暖水杯,湯勺
7.照相機(備用電池;清潔用品,如:軟毛刷,球狀吹球,鏡紙等),足夠的膠卷,望遠鏡,防紫外線墨鏡,頭燈
三.日用品
1.挂式漱洗包,收縮式漱口杯,速幹毛巾,洗發水(小錫袋試用裝),咖喱水,沐浴露,洗手液,肥皂,洗面奶,防曬霜,牙刷,牙膏(體積小的),梳子,唇膏(防曬型的),潤膚露,衛生紙(獨立小包的,卷紙/抽紙的),消毒的濕紙巾
2. 換洗衣服,襪子,頭巾(可做圍脖),拖鞋,涼鞋,針線包,指甲刀,驅蚊水(如:花露水等)
3. 備用塑料袋若幹,垃圾袋,密結袋,橡皮筋
4.繩子(可捆包也可晾衣或救生用),浴巾(可鋪床用),大塑料布(可當雨衣;累了可坐困了可躺), 雨衣或雨傘
5.防風火機(飛機上不能帶),防水火柴,蠟燭,手電筒(備用電池),多用刀,剪刀
四.文具
1.筆記本,電話本,筆(簽字筆,圓珠筆,鉛筆),手機充電器,手機備用電池,電吹風(不僅為吹頭發,還可在雨天/淌水後用來弄幹衣物/鞋襪)
2.指南針,地圖,哨子,熒光棒,激光棒(救生用),信封,信紙,固體漿糊棒,白色的便簽紙
3.封口膠(寬的那種),雙面膠,别針(大小不同規格的)
五.食品
足夠的食品:巧克力,牛肉幹,小袋裝奶粉,方便面,袋裝肉食,榨菜,鹽,幹果,水果(幹果,如:葡萄幹;水果,如:蘋果),水果糖或棉花糖,礦泉水,小型塑料盒(裝散裝的的食品既方便又衛生)
六.藥品:
藥箱/包,21金維它,感冒藥,胃腸藥,高原反映藥(紅景天口服液),散利痛,外傷藥(雲南白藥,創可貼,白花油,紅花油),暈車藥,紗布,棉簽,膠帶,驅蟲藥(風油精,息斯敏),藿香正氣丸或黃連素,止血貼,氨水(被昆蟲叮咬或蟄傷時,用冰或涼水冷敷後在傷口塗抹氨水;被蜜蜂蟄了,用鑷子等将刺撥出後再塗抹氨水或牛奶)
其他:
1. 小禮物,帶上小禮物容易受歡迎
2.去到當地,可先買一張20—30元的ip卡(如:201卡等),打長途會很便宜。
3.驢友可根據自己實際情況和旅行季節/路線來準備裝備,不一定把以上所有用品都帶上。
徒步旅行中的注意事項
比起其他形式的旅遊,徒步旅遊受自然界的影響最大,消耗的體力也最多,特别需要注意幾個問題:
1.最好是結伴而行,至少是三個人以上,途中可以互相幫助,互相照顧。但又最好不要人太多,否則互相幹擾,行動不便。行李帶得少而輕,但一定要帶一些常用藥。
2.出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況(例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足症者不宜徒步旅行)以及當時的氣候條件有所了解。
3.夏季徒步旅遊時,要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間,而且要戴草帽,水壺灌滿水,以免中暑。
4.要掌握步行速度,一般是兩頭稍慢,中間稍快,開始行走要慢行,幾天後再加快速度。每天途中應大休息一次,一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低窪、潮濕處。
5.要保證足夠的睡眠時間和營養的補充,不要長時間僅僅食用幹糧,要盡量多吃新鮮的水果、蔬菜。
6.徒步時較為理想的是穿旅遊鞋,因為此種鞋有一定彈性,還要輕便、透氣、防滑,對大腦能起到适度的緩沖作用,還能減少因長距離行走而引起的腳脹,也可以穿半新半舊的膠鞋。
7.如果是進行長途徒步旅遊,出發前最好進行幾次适應性訓練,逐漸加大運動量,以增強耐力。行走時,用腳闆着地,用力要适中,保持身體平衡。
8.每天步行結束後要用溫水洗腳,以解除疲勞。腳掌有水泡時,可用針(先用酒精棉球擦一下或在火上燒一下)穿孔引出水,再塗上紅藥水,防止感染。
9.徒步上山,身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時,身體應稍後仰,放松下肢肌肉,以免腰腿酸痛。
10.徒步旅行應根據自己的身體條件确定每日的行程,一般每小時走4一5公裡。每走一程,可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘,以恢複體力。
11.繞遠路也有一番樂趣。不要經常走同樣一條路,不妨繞遠路、看看周圍環境,因為氣候、季節的不同,而有不一樣的變化。有時不妨停下腳步好好觀察,說不定有新發現。
12.徒步旅遊個人服飾徒步旅遊個人行裝除了應攜帶上述基本物品外,很重要的是要有一雙自己認為穿着舒适而便于遠行的鞋子,鞋底不能太薄,切忌穿新皮鞋。
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